Studies toonden reeds aan dat behandelmethodes die het lichaamsbewustzijn stimuleren, zoals yoga, een toegevoegde waarde kennen binnen een multidisciplinaire pijnrevalidatie. Deze hebben een positieve invloed op gezondheidsgerelateerde kwaliteit van leven (HRQOL), pijngerelateerde beperkingen en depressie.
Yoga helpt je te ontdekken hoe je lichaam, je geest en je ademhaling reageren in moeilijke periodes. Dit proces van bewust worden leert je naar je eigen lichaam te luisteren en op je eigen ervaringen te vertrouwen. Tenslotte ligt de sleutel tot herstel binnenin jezelf, in de wijze hoe jij reageert op stresssituaties, en niet in de buitenwereld.
De eerste stap in het herstelproces is het herkennen van de situatie. Door het beoefenen van asana’s (yogahoudingen), pranayama (ademhalingsoefeningen), meditatie en ontspanning kom je dichter bij jezelf en leer je jezelf terug voelen en observeren. Door in een stresssituatie even stil te staan bij wat er binnenin jezelf gebeurt, verander je de situatie al, want je bent je bewust in plaats van te reageren op automatische piloot. Op dat moment heb je de keuze over je eigen reactie.
Maar dit brengt ons niet tot de kern van het probleem. We moeten het probleem bij de wortel aanpakken en er zo voor zorgen dat er geen stresssituatie komt. Dit kan door balans te brengen in het neuro-hormonale systeem. Om deze balans te behouden is ontspanning essentieel.
Door yoga te beoefenen word je dus uitgenodigd allereerst jezelf te onderzoeken, een proces van verandering toe te staan en tenslotte, anders te gaan leven.
