Relaxatie is een vorm van ontspannen, gebaseerd op wetenschappelijk onderbouwde methodes.

Je wordt begeleid binnen diverse actieve en passieve ontspanningsoefeningen en methodes, waarbij de focus telkens ligt op het bewust beleven van de techniek. Door jezelf bewust te observeren, leer je je eigen noden en reacties beter kennen. Even kiezen om te stoppen met waar je mee bezig bent, is zorgen voor jezelf en geeft je lichaam en geest de kans om op adem te komen.

Je leert m.a.w. wat je zélf kan doen om met je spanningsklachten om te gaan.

Onderzoek toont ons dat relaxatietechnieken het lichaamsbewustzijn verbeteren, piekeren en stress verminderen, de concentratie doen toenemen en acceptatie van pijn verbetert.

Door de aandacht te richten op het lichaam of de ademhaling wordt de veranderlijkheid van de sensaties in het lichaam en ook het constante oordelen over deze ervaringen beter zichtbaar. Zonder oordeel of reactie op die (pijn-)gewaarwordingen kan de veranderlijkheid en de vergankelijkheid van deze ervaringen gezien worden. Dit zorgt ervoor dat men zich minder krampachtig met het lichaam gaat identificeren. In plaats van een automatische reageren op de (pijn-) gewaarwording is er nu ruimte voor een reactie vanuit vrije keuze.

Veel stress die zich uit in pijn in het bewegingsapparaat is cognitief van aard. De chronische pijnpatiënt is vaak mentaal gestrest en maakt zich zorgen over het verleden en de toekomst. De relaxatietechnieken brengen de patiënt meer in het heden, dat doorgaans minder stresserend is dan de piekergedachten over verleden of toekomst.

1. Spierspanning en -ontspanning
2. Ademspanning
3. Gedachtenspanning

De relaxatietherapie bestaat uit 5 sessies in een kleine, vaste groep (max. 6 personen). Er wordt gevraagd dat u voor alle 5 de sessies aanwezig bent, aangezien deze een logische opbouw kennen. Al het materiaal is aanwezig. Je trekt best gemakkelijke kledij aan of je kan je ter plaatse omkleden. Je volgt de les op blote voeten of kousen.

Eet geen zware maaltijd voor de les.

Na de 5 sessies bent u vrijblijvend welkom op de relaxatie terugkomdagen die ongeveer maandelijks worden georganiseerd. Deze terugkomdag dient om het geleerde te herhalen, moeilijke punten i.v.m. het zelfstandig oefenen te bespreken en elkaar aan te moedigen verder te oefenen.

Data: Precieze data te verkrijgen op het secretariaat
van de pijnkliniek.

Locatie: Pijnkliniek, campus Sint-Lucas, straat 79,
Therapielokaal (1e verdieping)

Kostprijs: Gratis!

Inschrijvingen: Dagelijks van 08u30 tot 12u00 en
van 14u00 tot 16u30. Secretariaat pijnkliniek (Volkskliniek, straat 193)

Tel: 09/224.50.19

Of per mail naar: Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.